自古以来，好多名东说念主皆是通过勤奋学习才得到特别建立的。他们的故事激发着一代又一代东说念主发愤念书、追求理念念。 东汉时辰的孙敬，为了专心念书，把头发系在房梁上，只须打打盹儿，就会被吊起，这即是“自缢刺股”典故的由来。他的坚捏让他成为闻明的学者。不异，战国时辰的苏秦，念书到夜深，用锥子刺大腿以保捏线路，最终成为闻明的纵横家。 北京珺宇达欣酒店管理有限公司 还有宋代的范仲淹，年少丧父，家说念极重，但他已经刻苦学习，通常吃粥过活，却不忘念书。他自后成为一代名臣，淡薄“先天地之忧而忧，后天地之乐而

杠铃是力量考验中不成或缺的器械，芜俚有用晋升肌肉力量和体型。以下是几种常见的杠铃健身算作雨兰星座网-十二星座算命_运程预测_今日运势，相宜不同考验指观点东说念主群。 **1. 杠铃深蹲** 这是考验下半身的经典算作，主要针对大腿、臀部和中枢肌群。双脚与肩同宽，背部挺直，逐渐下蹲至大腿与大地平行，再站起。戒备保持要点在脚掌，幸免膝盖内扣。 **2. 杠铃硬拉** 硬拉主要考验背部、臀部和腿部。双脚与肩同宽，双手捏杠铃，身体前倾，用腿和背的力量将杠铃拿起，保持背部挺直，算作经由中不要弓背。 上海嫣